看護師RiNの看護師さんを応援ブログ☆

日々激務に追われている看護師。。。そんな全ての看護師に幸せになってほしい!私の体験談を交えながら、看護師さんたちを応援するブログです♬

看護師と美容 栄養バランス編

看護師はハードワーク、ストレスフル、不規則な生活でスキントラブルが起こりがちです。

 

 

 

私は結構深刻に捉えてます。この問題。

 

 

 

若いうちから看護師として働いていたら、ある意味1番綺麗でピチピチ(死語w)な時にストレスや夜勤でお肌が荒れちゃいます。

 

 

 

これ、大問題です‼︎

 

 

 

 

ただでさえ未婚率高い職業なのに!

 

お肌が荒れてたら老けて見えるし!

 

自分にも自信持てなくなるし!

 

てゆーか疲れて婚活どころじゃなくなるし!

 

 

 

私も肌荒れには悩まされました…

 

 

 

エステに通いましたよ…

 

化粧品も高性能なものを使用してます。

 

 

 

でも!それだけじゃダメなんですよね…

 

ストレスは無くならないし不規則な生活を繰り返してるので、スキンケアだけじゃなかなか良くならないヽ(´o`;

 

 

 

今美容について勉強してるので、少しブログで知識をまとめてみようと思います。

 

 

☆栄養バランスについて☆

 

不規則な食事、偏った食事は肌状態を悪化させる。

 

夜勤してたら不規則、偏りのある食事なんて当たり前ですよね…夜勤中にお菓子やカップラーメンを食べるのは看護師あるあるです。

 

夜勤って満腹中枢崩壊するんですよね。

私は夜勤中、明けに食べたいだけ食べてましたw

 

 

栄養バランスを整え、お肌の状態を元に戻すには

 

油分と糖分の摂りすぎに注意する

良質なタンパク質と食物繊維、ミネラル、ビタミンをバランスよく摂取する

 

ということが重要だそうな…

 

 

 

結構ありきたりな情報です。

 

 

 

が、ありきたりで当たり前なことができないのが看護師なんですよウフフ(๑・̑◡・̑๑)

 

 

 

生活が不規則な時点で当たり前からそれちゃうんですよー(´-ω-`)

 

 

 

というわけで、美肌にいい食物を調べてみました。

 

ビタミンAが豊富な食物

にんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜、レバーなど

※抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保つ。ただし、摂りすぎに注意か必要。

 

ビタミンCが豊富な食物

じゃがいも、いちご、ピーマン、ブロッコリーなど

※抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を助ける。美白、保湿、アンチエイジングの効果あり。

 

タンパク質が豊富な食物

肉、魚、卵、牛乳など

※肌を作る、健康的な肌へ導く。

 

 

 

これらをバランスよく食べるのがいいんでしょうが、バランスを考えられないときは意識してこれらを多めに摂取するのが良さそうですね。

 

夜勤のときにサラダばっかり食べてる先輩いたな〜そういえば。

 

 

そうは言っても、看護師にとって夜勤はついて回るものだし食生活を整えるのはなかなか難しいので…

 

 

オススメは、酵素を摂取すること!

 

 

 

人間の身体の中には代謝酵素と消化酵素が働いてるのですが、不規則、偏った食事は消化酵素を大量消費し、代謝酵素が減少してしまうのです。

 

 

代謝酵素が減少すると基礎代謝が落ちます。

 

基礎代謝が落ちると、肌のターンオーバーが乱れます。

 

ターンオーバーが乱れると、お肌のくすみやニキビ、しみなどのトラブルが…!

 

 

 

酵素を摂取することっていいことだらけなんですよね〜!

私も摂取してました。つわりがひどくて摂取するの辞めちゃいましたけど(´-ω-`)

 

 

 

酵素ならサプリで摂取できるし、自分の気になる酵素楽天とかで探せばすぐ見つかりますのでお手軽ですね!

 

 

 

ダイエット効果もあるらしいですよ♬

 

 

 

ブログ書いてて私もまた酵素を摂取したくなりました!

 

 

 

楽天で探そー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

 

看護師は誰でもなれる?

看護師は誰でもなれるという記事をネットで見かけました。

 

 

確かに看護師は誰でもなれる要素はあると思います。(その記事は看護師なんて馬鹿でもなれると書いてありましたが、私はそうは思いません)

 

 

正看護師は勉強、実習、国試といろいろ大変ですが、准看護師なら社会人を経験してからなる人が多いし、働きながらなれます。

 

 

 

ただ、誰でもなれるかも知れないけれど、誰でも続けられる職業ではないなと思います。

 

 

 

なりたいという強い思いがあっても、仕事が過酷、人間関係が難しい、就職後も勉強が必要…などなど。理由はたくさんあります。

 

 

 

 

看護師は手に職だし、夜勤をすればそこそこ給料ももらえるし、就職先はたくさんあるしで、いいことだってたくさんある。

 

 

 

 

 

看護師になった理由に、親が看護師で憧れだったからとか、昔入院した時看護してくれた看護師に憧れてとか、よく聞きますね。

 

 

私の同級生にもそういう子がいました。

 

 

 

 

ただみんながみんな、看護師になりたくて看護師を目指しているわけではありません。(目指している人ごめんなさい)

 

私はむしろ看護師になりたくないがために看護大学に入りました。

 

 

 

もともと薬剤師になりたかったんですよね私。でも成績が伸びなくて高校卒業後に一浪して進路を考え直して看護大学を目指すことにしました。

 

 

 

 

うちの実家の近くに運良く?悪く?看護大学が新しくできまして…

 

親がそこの大学に入れ入れとうるさくて…

 

 

それが原因で、看護師にだけは絶対なりたくないと思ってました。

 

ただ、成績とか現実的なことを考えると選択肢がなかったので、看護師だけじゃなく、保健師助産師、養護教諭などの選択肢を得るために看護大学に入学したわけです。

 

 

 

 

看護学校だと看護師の資格しか取れないですが、大学なら保健師助産師の資格も取れますしね。

 

ちなみに私は保健師の資格を持ってます。

 

看護師になりたくないので保健師になろうと思ってた時期がありました。

 

 

 

そうは言いながらも、同級生たちと勉強や実習を乗り越えていくうちに次第看護師にならなきゃ!なりたいと思う気持ちが芽生えてくるわけです。

 

 

 

…で、気づいたら看護師になってましたw

 

 

 

こんな私でももう10年看護師やってます。

ちゃんとした動機じゃなくてもいいと思う。看護師になった時に頑張って働けばそれでいいと思います。

 

 

 

看護師は誰でもなれる要素があるから。

 

 

 

なった後、3年頑張ればなんとかなります(о´∀`о)

 

 

 

ところで今回からカラーと太文字導入しました笑

帰省中

うちの主人の実家は佐賀にあるんですが、ゴールデンウイークとお盆に必ず帰省してます。

 

福岡寄りの佐賀なので、よく福岡に遊びに行ってます。

 

 

 

看護師の仕事をしてたら有休なんてほとんど取れないけど、特別休暇を利用して主人と一緒に帰省するのが唯一の楽しみです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

 

このために頑張ってるようなものです。

 

 

 

今では子どももいて、3人で帰省してます。

 

飛行機での移動は子連れだと少し大変ですが、子どもにはおじいちゃんおばあちゃんに会わせてあげたいし(о´∀`о)

 

 

私も毎年楽しみにしてます♬

 

 

福岡は第2の故郷みたい。

(主人の実家は佐賀ですがw)

 

 

 

 

でも私が住んでるところより、福岡は大都会なので、住むのは無理だな〜(´-ω-`)

 

 

田舎大好きなのでww

 

 

ちょっと都会で働いてみたいという憧れはあるけど、現実的じゃないな〜

 

 

求人はたくさんありますけどね。

たまに、もし働くならどこがいいかな〜と考えながら求人を見たり…

 

 

福岡に住む予定ないですが妄想しながらあれこれ悩んでますwアホですw

 

 

 

今現在帰省中なので、存分に楽しんで帰ります♬

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

グローバル化

某番組で、秋田にある大学で講義を全て英語で行なっている大学があると紹介されてました。

 

英語の講義があるのではなく

 

英語での講義があるんです

 

 

 

講義についていけるのかな(´-ω-`)

 

 

 

 

ちなみに、卒業までたどり着けるのは、学生の約半数のみだそうです。

 

 

 

 

講義内容わからなかったら、試験もちんぷんかんぷんだよね…

 

 

 

 

試験の問題も全て英語で記述されてるのかな…

 

 

多分そうだよね…

 

 

 

 

日本にいながら、留学しているような環境を体験できるということで、人気の大学なのだそうです。

 

 

学生寮は2人部屋で、相方が必ず外国人学生だそうです。

 

 

徹底してる〜!

 

 

 

いろいろな企業が、その大学の学生を獲得したいがために、わざわざ大学に就職についての説明をしないでくれるみたい。

 

 

 

 

なんだか…楽しそう。

 

 

 

大変だと思います。

 

けど海外留学はお金がかかるし、日本からも離れちゃう寂しさがあるけど

 

秋田の利便性の悪いところにある大学とはいえ、大学の外に出れば日本語通じるし笑

 

 

家族の元にも帰ることができるし!

 

 

 

 

高校生は、その大学に入学するためにどのように勉強してるのかな。

 

 

 

入学試験の勉強と、日常英会話の勉強が必要になるよね(´ー`)

 

 

 

 

私が若ければ、ちょっと体験してみたかったな〜と思います。

 

 

 

できれば、自分の子どもにはそういうところで学んでもらえると嬉しいなと。

 

 

 

 

病院にもたまに外国人の方が入院してこられます。

 

そういう時つくづく英語が話せたらなと思います。

 

 

患者さんもつらいと思うし…

 

 

 

外国で病気になって入院になったら不安ですよね.°(ಗдಗ。)°.

 

 

せめて言葉が通じれば、少しでも不安を和らげられるのでは…と思います。

 

 

 

留学したいわ〜(´-ω-`)

 

 

 

ホームステイはしたことありますが、現地にいると英会話しかできないから、理解しようと頑張るし、会話をすることで覚えられるんですよね!

 

 

 

学校の授業じゃ覚えられないですよ。

 

 

 

日本語もそうだけど、まず会話で覚えて、後で文法を覚えていく方が身につきます。

 

 

英語もまず会話を覚えて、それこそ授業を英語でできるくらいになれば文法なんて後付けで十分なんだけど…

 

 

 

それはそれで難しい面があるのでしょうね(´ー`)

 

 

 

これからどんどんグローバル化していったら、いずれ看護師も英語できることが必須になってくるかもしれないですね。

 

 

神対応

この言葉がネットやニュースで出るたびに気になって見てしまいます。

 

 

職業柄、神対応をする必要のある立場ですから。

 

 

 

横暴な患者、話が通じない患者、頑固な患者などなど…

 

患者さんも多種多様で、しかも病気という状況も加わり、余計に対応が難しくなってます。

 

 

 

普段は誰だかいい人に見せようとしている人であっても、病気になると身体はしんどいし、精神的にもきついしで、化けの皮が剥がれてきます。言い方悪いけど。

 

 

 

亡くなる時もそう。

 

本当に人間性の優れている人は、亡くなる時いろいろな人から惜しまれます。

 

 

家族や友人だけじゃない。医療者達からも。

 

 

素敵な患者さんっていらっしゃるんです。

 

この人のために力になりたいと本気で思うんです。

 

 

 

でもそういう方ばかりじゃないです。

むしろそういう人は稀かも(´-ω-`)

 

 

 

病気してて不安いっぱいだから仕方ないと思って受け止めてます。

 

 

 

 

ただ、対応している方も人間ですから。

 

 

 

 

そんなドラマや漫画みたいに美談にはならないです。

 

患者さんの態度が悪ければ、こっちだって傷つくし、看護する気もなくなります。

 

それじゃいけない。患者さんの満足する看護をしなきゃ!とも思いますが、1人だけならいいけどね…

 

 

そんな患者が何人もいて、退院してもまた新しい患者が入ってきて対応に追われ…

 

 

 

 

ただ気難しいだけならいいんです。

 

 

 

でも中にはかなりいちゃもんをつけて医療者を振り回す人がいるのも事実です。

 

 

 

 

芸能人の神対応がしょっちゅう話題になってますが、マスコミとかに対してどういう対応をしたのか記事やニュースを見て勉強してます。

 

 

ムキにならずに気持ちを落ち着かせる。

 

 

 

簡単なようで難しい。。。

 

 

 

 

毎日忙しくてイライラしがちだから尚更ね(´ー`)

 

 

 

感情のコントロール

 

看護師としての私の永遠の課題になるやもしれません。

 

私も神対応ができるようになりたい。

看護師限定マッチングサービス

ホワイトパートナーズというマッチングサービスを見つけました。

 

 

ツイッターで看護師限定のマッチングサービスがあるっていうのを誰かが呟いてて、検索してみたらヒット!

 

 

 

女性は看護師限定、男性は弁護士、経営者、大手企業、年収700万以上などなどの条件が指定されてました。

 

 

 

医者は条件外みたい。

 

 

 

私も医者以外を選ぶわ。

 

 

 

こういうところ、ちゃんと看護師の意見を反映させてて面白い。

 

あのナース専科が監修してるらしいので、信用性はあるかな。

 

 

 

私は既婚者なので登録してみることはできないですが、どのように看護師かどうかを証明するのか興味があったので…

 

 

会員登録ボタンをポチッと。

 

 

 

名前、年齢、職業(看護師か看護学生か選択)、看護師免許の画像(学生は学生証)をアップロード、本人確認証明書をアップロード…となってました。

 

 

 

男性の方も気になったので、会員登録画面へ。

 

 

 

男性もだいたい同じでした。

名前、年齢、職業、名刺などの証明書をアップロード…などなど。

 

 

 

 

なかなか面白そう。

独身だったらちょっとやってみたかったな〜

 

 

ただ、うちの主人はそういうのを利用するタイプではないので、もし私がマッチングサービス利用してたら、主人とは出会えなかっただろうなと思うと、ちょっと複雑…。

 

 

 

マッチングサービスじゃ、相手の性格や価値観、フィーリングが合うかどうかは分からないしね。

 

 

まずはマッチングして連絡のやり取りをして、実際に会うっていう流れかな。

 

 

 

最終目的はお互い結婚になるのかな?

 

 

だとしたらマッチングサービスは話が早そうです。

 

というかその気がない人がマッチングサービス利用してまで出会うのはどうかと思う(´-ω-`)

 

ましてや看護師なんて、結婚願望強いに決まってるし!

寿退職とか狙ってますから!

こんな過酷な仕事、ずっとしてられないし!

 

 

結婚後は出産して子育てのために専業主婦になって、落ち着いたら看護師のパートする人が多そう。

 

 

 

家族の協力がなかったら、夜勤なんてまず無理だもん。

 

 

 

夜の寝かしつけは旦那にはできないよ。

 

小さい子どもには母親が必要だと思う。

 

 

子どもがある程度大きくなったら、存分に働くのが私の理想です。

 

 

 

なんにせよ、結婚した看護師さんたち、マッチングサービスを利用してみては?

 

情緒不安定になってます笑

もともと若い頃から生理不順で、ホルモンバランスが悪くて、更年期みたいにイライラすることがあります。

 

 

 

最近はイライラよりも急に不安になることが増えたかな(´-ω-`)

 

 

 

産後、急に…です。

 

 

 

 

産後うつになる人の気持ちがわかった気がしました.°(ಗдಗ。)°.

 

 

 

 

幸い、私はうつではなかったですけど、

 

 

急に不安になるあの気持ち…

 

 

 

不安に押しつぶされそうになって

 

怖くなって

 

涙が出て

 

その原因が自分でも分からなくて…

 

 

 

子どもが小さいため外にも出られず、家には子どもと自分以外誰もいない。

 

 

話す相手がいない。

 

授乳で夜3時間おきに目覚める。

 

眠れない。

 

 

 

出産直後は幸せで堪らなかったのに…

 

 

 

こんな感じを繰り返してました。

 

 

なんだったんでしょうね〜

 

 

 

これは男性は理解できないだろうなぁ

 

 

 

一種の病気みたいな症状だしね。

 

 

 

女って疲れます(´ー`)

 

 

 

でも妊婦さんや褥婦さん、ママを体験することで、自分よりも大切な存在ができて強くなれました。良いことだw

 

 

 

ママをしながら看護師…

できるだろうかと不安に感じてます笑

 

 

でも子どものために頑張ろうと思います♬